Uma Mulher. Uma Dieta. Um Diário. | 16 quilos já lá vão

Quilos iniciais: 83,900 kg

Altura: 1,68m
Quilos perdidos: 16.200 quilos

Comecei a minha dieta no dia 13 de agosto; já lá vão 4 meses. 

Passei por muitos desafios, alguns que pensava não conseguir ultrapassar, mas alcancei o meu objectivo. Aliás, superei-o. Queria perder 16 quilos e já lá vão 16,200 quilos! 

Às vezes penso no que são 16 quilos. Procuro coisas que pesem o mesmo e percebo que, por exemplo, é isso que pesa o meu filho de 3 anos ou então três garrafões de água e mais qualquer coisa. Quando ponho as coisas nestes termos percebo que é muito e questiono-me "Como é que é possível?!"

Da fase três para a quatro foi um pulinho. Tive também o primeiro dissabor quando, 10 dias depois de ter entrado nesta fase, percebi que não tinha perdido peso nenhum. Mas não me desmotivei! Não perdi peso, mas perdi massa gorda. 

Hoje, estou satisfeita por ter saído da "pré-obesidade" e ter entrada no "peso normal".

Ainda estou a fazer a dieta e o Natal é a autêntica e derradeira prova de fogo. Se após as festividades tudo se mantiver, inicio o ano mais leve de peso e livre da dieta.

A fase de manutenção, na qual me encontro, é talvez a fase mais complicada de todas. Continuo a ser acompanhada pela nutricionista, mas agora de 2 em 2 meses.

Dei praticamente toda a roupa que tinha do meu "antigo eu", e acredito que isto foi uma forma de auto-motivação. Aumentei também a minha auto-estima e cuido cada vez mais de mim.

Da dieta fico com a reaprendizagem alimentar, sobretudo a "parte" do "comer várias vezes ao longo do dia e beber bastantes líquidos".

Sei que algumas pessoas pensaram que eu não ia conseguir e aqui estou eu a provar o contrário. Acreditem que vale mesmo a pena!! 

Não é fácil, mas só temos de acreditar e, claro, ter força de vontade!

Até qualquer dia e boas festas!!

Xoxo

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Uma Mulher. Uma Dieta. Um Diário.

Quilos inicias: 83,900
Quilos actuais: 69,900
Objectivo: 68

Medidas

Já passaram três meses desde que iniciei a minha dieta e já lá vão 14 quilos. Lembro-me bem de estar na casa dos 80, mas confesso que a dos 70 passou a correr. Na última consulta nem queria acreditar que já tinha entrado nos "sessentas", por uma margem mínima bem sei, mas já cá estou e isso é que é importante. Estou tão perto do meu objectivo que nem acredito!!!

Passei também de fase. Já estou na três, o que significa que agora faço muito menos refeições Lev. Estou a entrar na fase de "manutenção".

Não sei se se lembram, mas ia experimentar aquelas calças de ganga que estavam no armário há mais de 10 anos. E não é que me serviram? E agora a parte cómica. Elas serviram de facto, mas o modelo já está completamente fora de moda e não gostei nada de me ver com elas vestidas! lolol Portanto, dez anos de espera e puff, calças fora porque o modelo já era.

Mas essas não foram as únicas calças a "ir embora". Nos últimos três meses, as minhas medidas modificaram-se e muito! Perdi 14 quilos, 14 cm de anca e 14 cm de cintura!
Isto é ótimo, claro, mas obrigou-me a comprar roupa nova. Até aqui tudo bem. É o sonho de qualquer mulher comprar roupa, ainda para mais alguns tamanhos abaixo. O pior é a carteira:( Alguém me disse um dia "com esta dieta ficamos Lev de peso e Lev da carteira", e digo-vos que é uma GRANDE verdade! Mas ter a nossa autoestima lá em cima, vale todo o esforço, acreditem!

A partir de agora, o ritmo da perda de peso vai ser cada vez menor. A média rondará as 500gr semanais nesta fase, mas tenho uma secreta esperança de conseguir chegar ao meu objetivo na próxima semana. Será???!

Bjs,
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Uma Mulher. Uma Dieta. Um Diário.

Quilos inicias: 83,900kg
Altura: 1,68m
Quilos actuais: 71,700kg
Objectivo: 68,00kg

Tentações e avanços

Sei que tenho andado desaparecida e, desde a última vez que vos escrevi, muitos quilos se perderam.

Entretanto, já estou na fase 2 da dieta... mas já lá vamos.

Não sei se se recordam, mas tínha-vos dito que iria estar fora de casa durante dois dias, o que iria ser um desafio extra. Já não bastava passar nas montras das pastelarias e, literalmente, ter de fechar os olhos, quanto mais estar fora de casa. É que estar fora de casa implica comer fora e vocês sabem como é difícil fechar a boca quando se vai a restaurantes, que têm sempre tantas tentações.

Mas não me livrei e estive 2 dias a receber formação num hotel. A primeira coisa que fiz, quando fiz o check-in, foi dizer que estava a fazer uma dieta rigorosa e que não precisavam de contar comigo ao almoço. Que me bastaria uma salada ou então legumes cozidos. Falei com a chefe de cozinha e voilá, tive direito a entrada, a uma saladinha e a conduto: um misto de legumes grelhados.

Mais difícil foi ao jantar, porque o restaurante tinha tudo do bom e do melhor, desde as entradas aos doces. E eu ali… sem poder comer nada! Mas fui forte e resisti!!

Resumindo, acabou por correr bem. Fui posta à prova e a prova foi superada! E tenho de admitir que fiquei feliz comigo mesma!

As semanas foram passando e eu não consegui passar para a fase 2 ao fim dos 30 dias, como estava inicialmente planeado, mas passei ao fim de 40. Não foi mau!

Esta fase trouxe algumas novidades na minha alimentação, como a introdução de alimentos que até então eram proibidos, como por exemplo o tomate. Mas a maior revolução foi a introdução de uma refeição totalmente minha, carne ou peixe, acompanhada de legumes. Recordo que até então todas as refeições que fazia eram da Lev.

Quanto à refeição que faço com comida "normal", a opção é minha. Pode ser ao almoço ou ao jantar, mas o que me deixa mais feliz é o facto de já poder voltar a ter vida social. Yupiii!! (vem mesmo a calhar, com os jantares e almoços de Natal à porta ;) )

A parte melhor agora, é que já começo a notar que toda a minha roupa me está larga!

Desde que comecei a dieta, que anseio vestir umas calças de ganga que tenho guardadas há 11 anos, e que me ficavam mesmo bem! Sempre quis acreditar que um dia as voltaria a vestir e a gostar de me ver com elas. Será que é esta semana? Será para a próxima?

Depois conto.

Beijos,
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Uma Mulher. Uma Dieta. Um Diário.

Kilos iniciais: 83,900kg
Altura: 1,68 m
20 dias após o início: menos 3,700kg
Maior dificuldade nesta fase: festas de aniversário 

Sempre a cozinhar!

A adaptação acabou por ser relativamente fácil. Passei alguma fome nos primeiros dias, não vou mentir, mas depois o organismo foi-se habituando.

O que nunca me passou  pela cabeça foi que ao fazer dieta iria ter de cozinhar mais! 

Cá em casa quem cozinha sou eu, mas como o meu filho, de 4 anos, e o meu marido, não têm necessidade de fazer dieta, seja ela qual for, estão a ver onde é que a coisa foi parar, não estão?

Estar em contacto direto e diário com batatas, arroz, pão, esparguete e toda uma série de alimentos dos quais eu não posso comer, não é a coisa mais fácil do mundo! É aqui que a nossa força de vontade começa a ser posta à prova.

Aliás, descobrimos que se há algo que deve ser forte, é a nossa força de vontade, uma vez que ela é, sem sombra de dúvida, a base para o sucesso desta ou de qualquer outra dieta. 

Claro que a motivação também é muito importante e ela aparece várias vezes. A minha aparece quando entro nas minhas lojas preferidas e a roupa já me serve e, em alguns casos, num tamanho abaixo. E, claro, também fico feliz quando me peso e descubro que já perdi quase 4 quilos desde que comecei esta aventura ;)

Mas a verdade é que sinto que todos os dias sou posta à prova e também sinto que há sempre alguém à espera que cometa um deslize e que pense "é só hoje". Mas é aqui que percebemos que temos uma força dentro de nós que pensávamos que não existia, mas que está cá! Está cá e acorda quando tem de acordar!

Para a semana tenho um desafio gigante pela frente. Tenho uma reunião fora de Lisboa e vou ter de passar dois dias fora de casa... Ainda estou a magicar como vou fazer. Desde que iniciei a Lev que levo o meu almoço (lá se foi a parte mais social) e opto por jantar em casa, pelo que esta missão vai ser MESMO um grande teste à minha força de vontade. 

Torçam por mim, sim?

Depois conto como foi!

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Uma Mulher. Uma Dieta. Um Diário.| O início

Quilos iniciais: 83,900 kg

Altura: 1,68m

Semana 2

Objectivo pessoal ao fim de 10 dias: ter menos 2 kg

Maior dificuldade destes dias: não comer pão e passar a vida a fazer chichi

  

O início

Normalmente, as dietas, pelo menos na maior parte dos casos que eu conheço, começam às sextas ou às segundas-feiras. Eu, decidi começar a minha numa terça-feira, porque assim não estaria agarrada a nenhum estereótipo. 

A dieta é composta por 4 fases, e acredito que a primeira seja a mais difícil, não só pela adaptação a um novo ritmo alimentar, como também porque no meu caso tive de me privar de alimentos que gostava, como o pão e a fruta. 

Nesta dieta em particular, devemos permanecer na fase 1 até perdermos metade dos quilos que queremos perder, ou seja, se quisermos  perder 20 quilos, só devemos passar à fase 2 depois de perdermos 10 quilos.

Esta é também a fase que exige mais refeições Lev, uma vez que devemos comer entre 5 a 7 refeições diariamente, sendo que as principais - almoço e jantar – deverão ser sempre acompanhadas de legumes. (Esta fase é a mais dispendiosa também!).

A juntar a isto, temos ainda de tomar um número considerável  de comprimidos, como Omega, vitaminas, magnésio, sais minerais ou o C.L.A, já para não esquecer o anti-retentor de líquidos, que nos conduz à casa de banho várias vezes ao longo do dia!

Quando entramos numa loja Lev, o que nos salta logo a vista são as prateleiras de comida, que estão identificadas pelas diferentes fases pelas quais iremos passar ao longo da nossa dieta. Foi-me perguntado o que era habitualmente o meu pequeno-almoço, que normalmente era composto por pão com manteiga e um galão, e propuseram-me refeições que não chocassem logo com a minha realidade diária.

Segue o exemplo daquilo que foi a minha dieta no Dia 1, relembrando que tem de ser tudo comprado na loja deles, à exceção dos legumes.

Dia 01

Pequeno almoço: capuchino + 1 fatia de pão 

Meio da manhã: iogurte de morango

Almoço: salada + omeleta de bacon e queijo

Meio da tarde: 4 bolachas de manteiga

Jantar: sopa + snack de queijo e fiambre

Nos 2 primeiros dias confesso que tive necessidade de fazer uma ceia: comi 2 bolachas de manteiga L

Creio que se torna aborrecido ler exaustivamente os menus ao longo dos dez dias, por isso vou abstrair-me de o fazer, mas uma coisa vos digo...10 dias depois, ultrapassei o meu objectivo!!! Perdi 2,800kg.

Hurray!!! J

Novos desafios vêm a caminho...até breve:)

Xoxo

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NOVA RUBRICA!!! Uma Mulher. Uma Dieta. Um Diário.

A tirania da balança afeta muitas mulheres. Não são raras as amigas ou mães de amigas, ou até mesmo a minha mãe, que volta que não volta me dizem que estão a experimentar a dieta não-sei-das-quantas. Na maior parte das vezes, o que vejo é um grande entusiasmo e esperança inicial que, ao fim de poucos dias ou semanas, esmorece ou, simplesmente, desaparece.

Se isto acontece por falta de força de vontade ou porque elas não veem os resultados esperados, isso já não sei dizer.

Esta rubrica foi-me sugerida por uma grande amiga, que está a fazer uma dieta conhecida: a Lev. Uma outra grande amiga comum já a fez  há uns anos e os resultados foram, de facto, surpreendentes.

Será que desta vez também serão? Dependerá da dieta ou da pessoa?

Nesta rubrica quinzenal, vamos poder contar com a partilha de todas as emoções de uma mulher que resolveu experimentar esta dieta e acompanhar a sua evolução. Será um relato cru e sem papas na língua!

Feitas as apresentações, apresento-vos a introdução da rubrica

Uma Mulher. Uma Dieta. Um Diário.

Semana 0

Peso: 83,90 Kg
Altura: 1,68m

Quilos Perdido: (não queriam mais nada! Isso queria eu! Emagrecer só com o pensamento!)

Quando o fecho das calcas já não fecha, ou o buraco do cinto está cada vez mais perto da fivela, temos duas opções: ou entramos em negação e culpamos a máquina de lavar roupa, que deve ter mudado sozinha os programas e a fez encolher, ou então assumimos que temos uns quilos que não era suposto estarem ali!

Tenho 36 anos. Culpar a máquina de lavar não me pareceu uma desculpa muito madura, até porque já eram muitas peças de roupa nesta situação. Por isso, optei por aceitar a realidade e assumir que, de facto, estava gorda!

O primeiro passo estava dado, assumir a situação, agora era altura de arregaçar as mangas e agir. Mas o que é que podia fazer?

Tenho hipotiroidismo, diagnosticado há já 18 anos, ou seja, metade da minha vida. Basicamente, o meu metabolismo anda mais devagarinho do que o normal, por isso fazer dieta sem qualquer tipo de ajuda iria fazer com que demorasse muito tempo até conseguir obter algum resultado prático; o que podia facilmente fazer com que abandonasse a dita a qualquer momento.

Influenciada pela silhueta de algumas amigas, optei pela dieta Lev. O slogan é apelativo: "comer para emagrecer". 

Ok, não iria passar fome. Boa! É importante saber!

Aproveitei as férias para marcar a consulta e lá fui eu. Eu e os meus 83,90kg!

A nutricionista começa por fazer bastantes perguntas sobre a nossa situação clínica, o nosso dia a dia, as nossas refeições e o horário das mesmas. Depois, temos que subir para aquele objecto tão pequenino, mas que atormenta muito boa gente, inclusive a mim: a balança. Esta em particular ainda atormenta mais, porque mede logo o índice de massa gorda. Meeedo!!!

A realidade era mesmo assustadora. Para além dos quilos a mais, estava apenas a um pontinho da obesidade. A quantidade de massa gorda no meu corpo era gigante! Nas palavras da Dra. Lev, vamos chamar-lhe assim, era imperativo fazer alguma coisa e tinha de ser JÁ. 

Os números não mentiam! Quer os da balança, quer os da fita métrica que mediram a minha superfície abdominal.

"Ok. Vamos lá a isso", pensei. Mas, agora, a parte mais problemática. A dieta Lev é cara! Decidir que a queremos fazer implica gastos bastante elevados, principalmente no início. Por isso, e decidida que estava em ir para a frente com esta decisão, teria de pôr na cabeça que há que a levar até ao fim.

Aceitando este rombo no orçamento, iniciamos então o tratamento! Vamos lá ver como corre!

Xoxo,

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Nota da autora do Entre Biberons e Batons: Queria lançar um repto às minhas seguidoras: se estiverem a fazer uma outra dieta e a quiserem relatar, enviem-me um mail. Quantas mais experiências forem partilhadas, sejam elas boas ou más, melhor :)