sábado, 3 de dezembro de 2016

CONSULTÓRIO: Menos açúcar na vida das crianças

(Texto escrito por Cátia Teixeira, Psicóloga Clínica da Oficina de Psicologia)
Foto Pinterest
Recentemente, a “American Heart Association” publicou novas orientações que são, provavelmente, desanimadoras para as crianças que tanto gostam de doces, mas que são muito importantes para os pais. 

Nessas orientações pode ler-se que as crianças não devem consumir mais de 100 calorias por dia de açúcares processados, o que, basicamente, corresponde a menos de 1/3 daquilo que as crianças costumam consumir (embora os dados sejam referentes às crianças americanas, a realidade portuguesa não está assim tão distante). 

Para ficar com uma ideia, 100 calorias é o equivalente a um iogurte com aroma ou uma mãe cheia de pipocas de caramelo. A organização refere ainda que crianças com menos de 2 anos devem evitar o consumo destes açúcares por completo.

Estas novas orientações surgem também porque as pesquisas indicam que o açúcar tem propriedades que criam dependência, ou seja, ao se consumir açúcar e a obter prazer com o seu consumo, existem mecanismos que são acionados e reforçados e que fazem com que se passe a ter mais tendência para o consumo de açúcar. Isto é especialmente relevante para as crianças mais pequenas cujas papilas gustativas estão a ser modeladas pela comida que consomem, e muita da comida que consomem contêm elevados níveis de açúcar.

Já há muito que se sabe sobre as implicações que o consumo de açúcar tem na saúde, desde os aspetos relacionados com o excesso de peso, a diabetes, os problemas cardiovasculares… Em Portugal, 1 em cada 3 crianças apresenta excesso de peso, e os problemas que daí advêm surgem numa fase cada vez mais precoce. A verdade é que as crianças consomem cada vez mais açúcares, muitas vezes escondidos em alimentos que se pensam ser “inofensivos”.

Para além dos problemas de saúde física referidos, os estudos são indicadores de que o consumo de açúcar em excesso também contribui para o aumento das dificuldades de concentração nas crianças, uma maior irritabilidade e uma maior presença de sintomas de ansiedade e alterações de humor.

Perante estes dados e estas orientações, à parte de lhe sugerir que esteja atento ao tipo de alimentos que dá ao seu filho e que reduza (drasticamente) na quantidade de açúcar, deixo umas “pequenas grandes” sugestões:

- Não use doces como prémio pelo bom comportamento da criança;

- Mas também não dê guloseimas para eliminar birras e outros comportamentos desadequados (não só reforça o comportamento desadequado, como contribui para os problemas de saúde);

- Transforme o mimo cheio de açúcares processados em mimo cheio de abraços e afetos, este é o tipo de mimos que as crianças mais precisam e contribui para a sua saúde física e mental.


Cátia Teixeira, Psicóloga Clínica da Oficina de Psicologia

sexta-feira, 2 de dezembro de 2016

Já é Natal cá em casa!

Este ano o meu espírito natalício está no nível zero. Creio que é a primeira vez que me acontece. No entanto, não quis deixar de seguir a tradição: fazer a árvore de Natal no primeiro feriado do mês de dezembro. (até porque o Gonçalo não se calava :) )

Posto isto, ontem, apesar de ter acordado com dores de cabeça, ouvidos e garganta, muni-me de forças e lá fui eu buscar a parafernália de decorações natalícias. E ainda bem que o fiz. É que apesar do Francisco ter começado logo a partir uma bola e, passados uns minutos, o Gonçalo ter feito o mesmo, eles andavam felicíssimos da vida. O que bastou para eu ficar mais animada também :)





E o bom que é dormir na cama dos pais :)


Bom dia!!!

terça-feira, 29 de novembro de 2016

Tão pequeno e tão sabido! Homem!

Cheguei a casa cansada e só me apetecia abraçar os meus borrachinhos... e foi exatamente isso que fiz! Também me apetecia brincar com eles, mas não tinha como. Tinha pilhas de roupa para dobrar, outra para tirar do estendal, o jantar por fazer... vocês sabem como é!

Estava eu a tratar da roupa quando o Francisco se agarrou à minha perna com ar meloso, tentando chamar a minha atenção. Olhei para ele e ele deu-me um sorriso maroto e meigo super fofo. Face àquilo, larguei tudo o que estava a fazer. Tudo o resto deixou de ter importância.

Já com a minha atenção, ele agarrou na minha mão e começou a levar-me (não percebi imediatamente para onde, mas fiquei toda derretida. O meu pequenino estava com saudades minhas e queria a minha companhia e mimo. Tão fofo!).

Todo este pensamento de mãe babada foi por água abaixo quando ele foi direito à cozinha, esticou o dedo para o pote das bolachas e olhou para mim com olhos de gato das botas. Queria bolachas!

Safado! Só me queria por interesse e manipulou-me! Onde é que eles aprendem a ser assim tão cedo pá?!

segunda-feira, 28 de novembro de 2016

O lado bom do inverno

Passear em dias de frio e sol tem qualquer coisa de romântico. Não é o mais prático, não é o que prefiro, mas ainda assim gosto.

O nosso domingo à tarde foi assim. Teve como ingredientes o frio, o sol, brincadeiras, risos e amigos :)










domingo, 27 de novembro de 2016

Para quê que ainda me dou ao trabalho?

Ultimamente, para o Francisco comer a sopa, preciso de lhe contar uma história que inventei. Tem sido assim nos últimos dias e hoje ao almoço não foi exceção. Acontece que durante todo o tempo em que estava a contar a história, o Gonçalo não se calou um bocado; o que dificultou bastante as coisas. Pedi-lhe para se calar mil vezes, mas ele nada. Continuava a chagar-me a cabeça.

Quando, finalmente, o Francisco acabou de comer, mandei dois berros ao Gonçalo para ele se calar. E quando eu digo berros, digo-o literalmente.

Passados uns minutos, já estávamos todos mais calmos, disse-lhe:

"Gonçalo, da mesma forma que gostas de silêncio quando estás a fazer as tuas coisas, as outras pessoas também gostam. Sobretudo porque estavas a ver que a mamã estava a tentar que o mano comesse a sopa."

Ele hesitou um pouco e perguntou, muito sério:

"Mamã... posso dizer uma coisa?"

"Podes, filho."

"A que é que se chama uma ervilha com uma capa?"

O meu mini-guitarrista!


Cada maluco com a sua mania!

As crianças têm piada. Às vezes apanham com cada uma!

No dia de S. Martinho a educadora do Francisco fez umas coroas com uma castanha, em papel, colada. E não é que o rapaz agora anda sempre a pedir para andar com aquilo? Parece um tontinho :) Mas, mesmo assim, continua a ser fofo que dói!





sexta-feira, 25 de novembro de 2016

Momentos perfeitos

A vida não é sempre perfeita.

A vida, por vezes, é tudo menos perfeita.

Mas na vida há momentos únicos, que até podem ser do mais simples que pode haver, que são colocados na lista dos "momentos perfeitos".

Ontem, como pus o dia de férias para ficar com o Francisco, pude ir buscar o Gonçalo à escola mal às aulas terminaram e fiz uma coisa que não fazia há séculos: fui com eles ao parque durante a semana! E foi tão bom :) Brincámos, rimos, corremos... fomos felizes e fizemos com que cada segundo valesse a pena <3


quinta-feira, 24 de novembro de 2016

Doce AMOR

O bolo é simples, mas foi feito com toneladas de amor... e o Francisco parece ter gostado :)


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