Estou completamente apaixonada!

O meu bolinha é tão bem bem disposto e sorridente... É que não se aguenta de fofo!

Amo tanto, mas tanto este miúdo! Caramba que às vezes acho que o meu coração não aguenta e vai rebentar a qualquer momento! <3

Ser mãe de rapaz é...

... ter de saber fazer sons onomatopaicos perfeitos de pistolas, metrelhadoras, lasers...

E cansa gente! Cansa mesmo!

Passatempo Nestlé, Hasbro e Entre Biberons e Batons

Porque não há nada melhor do que começar o dia com um pequeno-almoço delicioso, não podem deixar de participar neste divertido passatempo :)

A Nestlé, em parceria com a empresa Hasbro - fabricante de brinquedos e jogos -  lançou um novo jogo online exclusivo, que promete levar toda a família a viver uma grande aventura (podes ver como jogar nas embalagens de cereais de CHOCAPIC e ESTRELITAS). O desafio deste jogo é que te Transformes e embarques numa odisseia inesquecível, para ajudar o Bumblebee a ultrapassar as suas missões.

É exatamente no âmbito deste jogo que surge este passatempo, que vai oferecer a 4 leitores do Entre Biberons e Batons um kit simplesmente delicioso! 

Cada kit é composto por um boneco Strongarm, uma embalagem de cereais CHOCAPIC 375g e uma embalagem de cereais ESTRELITAS 300g :D

Para participares, só tens de:

Fazer Like na Página de Facebook do Entre Biberons e Batons;

Ser seguidor do blog;

Partilhar o post do Facebook com dois amigos;

Responder ao questionário abaixo:

Podes participar até ao dia 6 de março, e os vencedores serão conhecidos dia 7 de março, e escolhidos via random.org

Participa, partilha e Boa Sorte ;)

Como descascar uma romã eficazmente?

Se eu gosto de romã, o Gonçalo adora! No entanto, confesso que acho uma seca descascar esta fruta e faço sempre uma grande mixórdia. Mas acho que isso vai mudar graças a um vídeo que me enviaram e que mostra como descascar uma romã sem ter trabalho, sem desperdício e sem sujar tudo com o seu sumo.

Ainda não tentei pôr em prática o ensinamento, mas está nos meus planos :)

Mas vejam por vocês, aqui :)

Quantas horas deve dormir o bebé?

Encontrei esta infografia e achei por bem partilhar convosco. Poderá ser-vos útil também :)

Para quê complicar?

Não sei se tiveram oportunidade de ver um post que fiz esta semana, onde mostrava este desenho feito pelo Gonçalo. 

Ontem, calhou ele estar ao pé de mim quando o estava a ver no Facebook e chamei-o:

"De quem é este desenho, Gonçalo?" - perguntei com orgulho na voz.

"É meu!" - respondeu com um sorriso que estava ali entre o envergonhado e o malandro. 

"Então diz-me lá quem são estas pessoas aqui?"

"Tu, o papá e eu."

"Ahhh. E aquela coisa azul à frente deles?" - perguntei à espera de ouvir algo erudito, tendo recebido logo uma resposta despachada, com um tom de quem não entende a pergunta.

"Então, é só um risco azul com uma bola azul!"

Exercícios de pernas e glúteos para fazer com o bebé no pós-parto

Já vos deixei aqui alguns exercícios de alongamentos e de braços que podem ser feitos com o bebé no  período do pós-parto. Desta vez, vou sugerir-vos alguns dos exercícios de pernas e glúteos que costumo fazer.

Baseei-me muito neste vídeo e neste, apesar de também ter ido buscar informação noutros sites.

Mas vamos lá!

- Podem começar por fazer uma, duas ou três séries de 10 plié squat, com o bebé ao colo e com a cabeça dele bem segura caso seja recém-nascido. Se o bebé for mais crescido, podem virá-lo para a frente, como está na imagem abaixo.

Atenção que 1 plié squat é contabilizado quando se desce e sobe. Não é descer e contar um plié e subir e contar outro. Isso é batota :P Quando subirem apertem bem os glúteos.

(Este exercício também pode servir para aliviar as cólicas do bebé!)

- Depois, podem fazer duas ou três séries de 10 lunges (como na imagem abaixo). No primeiro vídeo que referi, para além de descer e subir, poderão ver que a menina também faz um twist, e vocês também o poderão fazer. O exercício fica muito mais completo, não há dúvida, se bem que se se limitarem a descer e subir,  já não é mau! 

Façam os lunges com ambas as pernas e com o cuidado de manter os ombros para trás e o abdominal contraído. Quando se desce, as pernas deverão fazer ângulos retos. 

- Outro exercício que podem fazer é o plié, mas com os calcanhares juntos (ver a imagem abaixo). É só descer e subir. Façam entre 10 a 15 repetições, como aconselha o vídeo.

- Depois, na mesma posição, elevem os calcanhares e desçam-nos, entre 15 a 20 vezes. (Sempre com abdominal contraído).

- Para os glúteos, pode fazer-se o seguinte exercício: deitamo-nos de barriga para baixo, exatamente como está na imagem. Depois, fazemos força para levantar os joelhos e mantemos essa posição por 20 segundos (durante este tempo, pode cantar-se uma música ao bebé para o entreter).

- Também para os glúteos, deitem-se de barriga para cima, como na imagem, com o bebé ao colo, e elevem as ancas e baixem-nas. Façam 15 a 20 repetições.

Devo dizer que nunca fui muito disciplinada no que diz respeito a fazer desporto em casa. Preferia (e prefiro) a dinâmica das aulas de grupo no ginásio. Contudo, não há dúvida de que nesta fase da licença de maternidade (que ainda por cima, no meu caso, está a coincidir com um tempo frio e molhado) não há nada mais prático do que juntar o útil ao agradável e exercitar o corpo na companhia do nosso bebé, no quentinho de casa, a qualquer hora e momento, quando nos der mais jeito e sem estarmos preocupados com horários.

Eu tenho feito exercícios todos os dias da semana, com ênfase nas pernas, glúteos e braços, por serem estas as zonas mais simples de trabalhar tendo o bebé ao colo. Gostava de trabalhar mais os abdominais, mas tenho descurado um pouco esta zona, já que neste caso a maioria dos exercícios implicam que o bebé esteja no chão ou na espreguiçadeira, e não ao colo, o que dificulta um pouco as coisas. De resto, sinto também falta de exercícios cárdio; mas assim que estiver bom tempo tenciono tirar nem que seja um dia por semana para ir correr (deixo o Francisco com o Marco).

E fico por aqui... Os próximos posts de exercícios serão focado nos abdominais e, por fim, nos tão esquecidos, mas extremamente importantes, exercícios de Kegel!

Nota importante: Não sou especialista em desporto, nem tenho pretensão de o parecer. Com estes posts pretendo apenas partilhar convosco alguns dos exercícios que faço, depois de ter feito alguma investigação. Ou seja, pretendo poupar-vos ao trabalho de a fazerem vocês.

Relembro ainda que cada pessoa é diferente e cada um deverá ter consciência do que está ou não preparado para fazer e nunca, mas NUNCA, deverá iniciar qualquer atividade física depois do parto sem antes falar com o seu médico. Pode até dar-se o caso de ser aconselhado fazerem exercícios apenas e só com o apoio de profissionais especializados.

Quando as certezas de uma mãe caem por terra!

Quando o Francisco nasceu (acho que até antes) dei por mim a pensar:

"Num segundo filho, há coisas que não vou repetir. Por exemplo, como já sei o que a casa gasta, não o vou adormecer ao colo, porque depois é um stress!"

E bem... o que é que vos posso dizer?

Posso dizer-vos que agora, durante o dia, o rapaz só me adormece ao colo. Se o ponho na cama, mesmo que ensonado, resmunga que nem queiram saber!

Lá se vai uma das minhas certezas por água abaixo!

E vai uma aposta que esta é apenas uma de muitas?!

Realmente, não há mesmo almoços grátis!

Eu bem manifestei no FB do blog a minha renitência em relação à ação de marketing da Uber, que se uniu ao restaurante Noori para oferecer, hoje e amanhã, almoços gratuitos a quem descarregasse a aplicação. Eu fui das parvas que descarregou, apesar de pedirem o número de cartão de crédito (sim, ok. Fui parva!).

Tal como receava, hoje fiz dezenas de tentativas para obter o tal menu de sushi e a aplicação dizia sempre que "de momento não havia viaturas disponíveis" (ou qualquer coisa do género!).

Ainda pensei que tivesse sido apenas eu que tive azar, mas pelos comentários que já li nas redes sociais, difícil deverá ser encontrar quem tenha conseguido usufruir da campanha.

Da minha parte, vou eliminar a aplicação e considero que a Uber fica muito mal na fotografia. Podem ter conseguido que milhares de utilizadores tenham descarregado a sua app, mas um negócio não se faz disso. E começar assim, não me parece nada positivo!

Foi mau Uber!

Vencedores Passatempo Zero a Oito e Entre Biberons e Batons

E já temos os 10 vencedores deste passatempo :)

São eles: a Patrícia Ribeiro, Andreia Miranda, Gizela Gomes Mota, Susana Tavares de Pina, Catarina Borges, Cris Correia, Ana Catarina Raposo, Claudia Patrícia Costa, Lúcia Brandão e Carla Angerino.

Em breve receberão um e-mail meu no qual solicitarei a vossa morada, para que a editora vos possa enviar os livros :)

Muitos parabéns :)

Sweet!

O desenho do Gonçalo a retratar o nosso fim-de-semana :)

Tenho ou não tenho um Picasso em casa? :)

Que noite, senhores!

Não me bastava ter um bebé que ainda come duas ou três vezes durante a noite, como na noite passada o Gonçalo também resolveu contribuir para a minha falta de descanso. Eram 4 da manhã quando as coisas acalmaram; hora a que o Francisco quis comer.

O Gonçalo não teve a culpa, tadito, pelo menos no início. À meia noite começou a queixar-se de dor de ouvidos. Dei-lhe ben-u-ron e expliquei-lhe que ainda ia demorar até fazer efeito. Dei-lhe mimo, o pai deu-lhe mimo, até que passou... já eram não sei quantas da manhã quando ele resolveu que estava com fome e depois achou que não queria dormir mais. Queria ir brincar.

BRINCAR???!!!! A sério?!

Estou para aqui que nem posso, de tão zombie! Raios!

CONSULTÓRIO PSICOLOGIA: Como regular o sono do bebé

Dúvida: Dicas e conselhos para controlar a excitação de um bebé de 11 meses quando o colocamos no berço para dormir... Aprendeu a levantar-se do berço e quer sair dele na hora de dormir... Chama, chora, põe-se de pé... Para mãe de primeira viagem é tudo novo...  Obg!!!

Cara Elisabete,

Nos primeiros meses de vida, a necessidade de acordar durante a noite para amamentar o bebé causa algum impacto nos hábitos de sono. Porém, ao longo do seu crescimento, será mais fácil regular o sono, pois os bebés vão aprendendo a distinguir o dia da noite e, posteriormente, aprendem a estar acordados de dia e a dormir a noite inteira. Neste processo, a ajuda dos pais é imprescindível.

Para auxiliar o seu bebé deve implementar uma rotina à noite a fim de estabelecer um padrão entre os seus próprios hábitos e a hora de ir para o berço. O primeiro passo será estabelecer e cumprir um horário fixo para tal. 

Para que o bebé perceba atempadamente que a hora de deitar se aproxima, os pais devem realizar diariamente determinadas rotinas que o ajudem a relaxar e a preparar-se para adormecer. Por exemplo: dar um banho quentinho, fazer-lhe uma massagem, cantar uma canção de embalar ou colocar um cd de música calmante a tocar, escurecer o quarto... Estas atividades proporcionam momentos relaxantes para o bebé, fazem com que se sinta mais seguro e consiga prever o que acontecerá a seguir, para além de promoverem interações positivas entre os pais e a criança.

Adicionalmente, deixe-lhe um objeto que só fique no berço, por exemplo, um peluche fofo ou uma fralda de pano. Assim, quando o bebé for deitado e observar o seu brinquedo, vai saber que está na hora de adormecer e que tem a sua companhia para o sono, sentindo paz e segurança.

Devem evitar-se atividades que despertem o bebé, por exemplo, brincadeiras com muitos movimentos ou ruídos, brincar com brinquedos estimulantes, ter a televisão ligada, pois contrariamente ao que se pensa, a televisão é um estimulante e não deve ser utilizado para adormecer o bebé.

Se após pôr em prática estas rotinas o seu bebé continuar a chorar quando fica sozinho, não vá de imediato ter com ele. Experimente esperar um pouco. Embora pareça cruel e seja difícil para os pais ouvir o bebé a chorar e não fazerem nada, é importante que lhe deem oportunidades para desenvolver a capacidade de se acalmar e tentar adormecer sozinho, diminuindo assim futuras dificuldades caso acorde durante a madrugada. Por isso, é fulcral não adormecer o bebé ao colo e colocá-lo no berço ainda acordado.

Quando o bebé começar a chorar, vá ter calmamente com ele, sem acender a luz, sem lhe pegar ao colo nem embalar, reconfortando-o apenas. Num tom de voz tranquilo, diga-lhe que está tudo bem, que gosta muito dele, que tem ali o seu amiguinho para dormir e que sabe que ele conseguirá adormecer. Progressivamente nas noites seguintes, aumente o tempo entre o “chorar do bebé” e o ir ter com ele.

Esperemos que estas dicas a ajudem e lembre-se que, com paciência e consistência nas rotinas, o seu filho conseguirá ganhar bons hábitos de sono.

Abraço,

Raquel Carvalho

Psicóloga Clínica

Equipa Mindkiddo – Oficina dePsicologia

Se também tiver dúvidas, medos ou ansiedades relativos aos seus filhos e ao seu papel de mãe/ pai, envie um e-mail para: consultorio.opbb@gmail.com

Três meses depois...

(carta ao Francisco)

Hoje, fazes 3 meses de vida e três meses depois eu não consigo imaginar a minha vida sem ti (ainda que sinta isto desde que soube da tua existência). Tu enche-la de uma forma que só conseguirás perceber um dia, quando tiveres filhos. É de uma forma que não se explica em palavras. Sente-se. E sente-se com muita intensidade!

És um bebé fácil e tão, mas tão fofo, que tudo o que disser não conseguirá fazer-te justiça. Não és nada birrento - tens dias, é claro, mas quando estás assim é quase sempre porque estás com alguma dorzita - e és de uma doçura que até comove! Dá gosto passar tempo contigo.

Tens sempre um sorriso guardado para oferecer a quem fala contigo. Tens um sorriso fácil e contagiante. Começas sempre o dia a rir e, apesar de não perceberes, é assim que iluminas o meu dia mal eu acordo, por mais ensonada que esteja, fruto das vezes que acordo para te dar de comer. Mesmo que tenha dormido apenas 4 horas intercaladas e até esteja de mau humor, tudo isso perde importância assim que sorris para mim!

És super bem disposto e apesar de todos os bebés darem vontade de agarrar e dar beijinhos, tu, por seres assim, tão amoroso e simpático, tornas ainda mais forte esta vontade. (Se bem que se não fosses assim tenho a certeza que te ia encher de mimos na mesma :))

A cada dia que passa estou cada vez mais apaixonada, maravilhada, deslumbrada e rendida a ti.

Ver-te crescer - e olha que nota-se bem a diferença, ainda que estejamos a falar de 3 meses apenas - está a ser tão bom! Tão gratificante!

Amo-te muito meu amor. Obrigada por iluminares (tu e o mano) a minha vida. Os meus dias! Deus te dê muita saúde, por muitos e muitos anos!

Prioridades, prioridades...

"Mamã, caiu um dente ao Henrique e a Fada dos Dentes levou-lhe uma penda." - disse-me o Gonçalo, numa excitação pegada.

"Pois é. Quando os dentes caem põe-se o dente debaixo da almofada, a Fada dos Dentes leva-o e depois traz um presente aos meninos." - expliquei-lhe a sorrir, perante o entusiasmo dele.

"Estou desejoso que me caiam os dentes todos!"

(É que estava-se mesmo a ver! :) Pelo sim pelo não, disse-lhe para não tentar arrancar os dentes, porque era coisa para doer horrores.)

Espero que assim seja!

A última parte já é um dado adquirido (não imaginam as vezes que penso isto; na verdade, quase sempre que o Gonçalo se porta mal, o que ultimamente tem sido todos os dias).

Espero que a parte do "great kid" também se verifique. Ainda é cedo para saber...

Já foi apresentada a nova coleção Mango Kids

A Mango kids já apresentou a sua coleção primavera/ verão 2015 e eu fique fã. Apesar de não ter filhas, devo dizer que era moça para comprar para mim muitas das peças da coleção de menina.

Já da coleção de menino, rendi-me às t-shirts. Então a do Super Homem e a do Batman, tenho a certeza que o Gonçalo ia amar :)

Deixo-vos um cheirinho...

Para que conste...

O Francisco esta noite dormiu quase 5 horas seguidinhas!!!!! Mas estou a contar-vos isto baixinho, não vá ter sido uma coisa isolada! (Espero que não!)

Para a melhor mãe do mundo: a minha!

Já aqui disse que fevereiro é um mês rico em aniversários na minha família. Depois do meu pai e de mim, ontem foi a vez da minha mãe estar de parabéns. Como não podia deixar de ser, comemorámos juntos o dia, mais propriamente parte dele.

... Não que fosse uma coisa que pensasse muito quando era pequena, mas lembro-me de por vezes pensar que os crescidos, quando perdiam o pai ou mãe, de certeza que ficavam muito tristes, mas ao mesmo tempo também pensava que se calhar conseguiam suportar a perda. Por serem crescidos.

Hoje, sei que não podia estar mais enganada.

Hoje, sei que os pais fazem falta sempre, e eu, com 36 anos, não sei o que faria sem os meus. Eles ajudam-me imenso e estão sempre lá para mim. Desdobram-se para me fazerem feliz, para me facilitarem a vida e muitos vezes fazem mais do que podem.

Mas como o dia de ontem foi da minha mãe, é nela que me vou focar.

A minha mãe é mãe-galinha, mas no bom sentido. É daquelas mães que sempre fez questão de dar aos filhos o melhor. O melhor para comer, mesmo quando os tempos não eram os mais abonados, e era tudinho feito na hora... É daquelas que, ainda hoje, deixa de ter e  comprar coisas para ela, para nos dar a nós, a mim e ao meu irmão.

Se o meu irmão, ainda hoje, tem muitas vezes um sumo de laranja natural prontinho para ele beber quando acorda (porque se constipa com facilidade), lembro-me, por exemplo, de quando andava na faculdade e ia sair à noite no inverno, chegar a casa e ter o meu pijama embrulhado no saco de água quente. Lembro-me de, desde miúda, ter festas de aniversário feitas em casa, com imensas crianças e toda a família, onde não faltava uma mesa cheia de doces e salgados; tudo preparado por ela, ainda que desde sempre tenha trabalhado 6 dias por semana!

E podia ficar aqui a escrever muitas mais linhas...

A minha mãe, tal como o meu pai e todos os seres humanos, não é perfeita, mas para mim é a melhor do mundo e não poderia ter uma melhor. Muito da mãe que sou, e eu considero-me uma boa mãe (modéstia à parte), é graças a ela e ao amor que sempre me transmitiu.

Parabéns mamã! Que contes muitos anos, com saúde, para nos continuares a mimar assim!