Exercícios de alongamento para fazer com o bebé no pós-parto

Como disse neste post, tenho andado a investigar na internet exercícios físicos para fazer em casa, de preferência que possam ser feitos na companhia do Francisco.

Encontrei imensa coisa, como é natural, e, como prometido, vou partilhar alguns deles com vocês, começando com alguns exercícios de alongamentos.

Estes devem ser feitos [com movimentos suaves] antes e depois do exercício propriamente dito, podendo também ser feitos isoladamente. Ou seja, mesmo se depois não se for fazer mais exercício nenhum.

Atenção que deve-se sempre ter em conta a idade do bebé. No meu caso, por exemplo, terei de ter sempre em conta a cabecinha do Francisco e certificar-me que a mesma está bem apoiada e segura.

Outra chamada de atenção: tenham sempre os músculos abdominais contraídos.

Como as imagens valem por si, escuso-me a descrever o que está a ser feito pela menina.
Devem demorar-se alguns segundos em cada exercício (10, mais ou menos ), sem NUNCA forçar o corpo.
Vi estes exercícios aqui

Para além dos exercícios das imagens acrescento ainda este vídeo, com exercícios que vos permite alongar todo o corpo.

E agora vá lá a mexer esse corpo! Vamos todas ginasticar ;)!!!


Nota Importante: Não sou especialista em desporto. Simplesmente, faço desporto há uma catrefada de anos (mais de 10) e tenho algumas noções básicas e, muito importante, conheço os meus limites. É importante que conheçam os vossos antes de se meterem em treinos não acompanhados, para não causarem nenhuma lesão ou fazerem alguma asneira.