A importância do pequeno-almoço

O "P" de Pequeno está meio apagado, mas percebe-se a intenção :P

A minha mãe sempre me habituou a não sair de casa sem tomar o pequeno-almoço. E eu acredito que de facto é importante que assim seja. Por isso, não só faço o mesmo com o Gonçalo, como também tenho a preocupação em que o mesmo seja saudável.

Recentemente, e por causa das guerras matinais dele querer sempre o mesmo, resolvemos fazer um calendário, que tem o que ele pode comer "naquele" dia; para além de ser uma forma de evitar as birras matinais, também é uma forma de tornar o pequeno-almoço mais variado.

Quem também se preocupa em transmitir a mensagem de que o pequeno-almoço é importante é a Nesquik, que lançou o livro "Sara e Nuno tomam o pequeno-almoço". Para a marca, o pequeno-almoço deve ser entendido como uma refeição indispensável, fonte de nutrientes essenciais e de 20% das recomendações energéticas diárias. Além disso, e como revela Ana Leonor Perdigão, nutricionista, "nas crianças a necessidade desta refeição é ainda maior, quer por se encontrarem numa fase acelerada de crescimento, quer pela importância que tem para o seu desenvolvimento cognitivo (...)."

Para que conste, um pequeno-almoço deve incluir:

- leite ou derivados;

- cereais e/ou seus derivados;

- fruta

Voltando ao livro "Sara e Nuno tomam o pequeno-almoço", pode ser encontrado nas grandes superfícies e em algumas das principais livrarias, por 7,90 euros.